Welche Körpertypen gibt es? - Regionales Fett und Körpertypen

In diesem Artikel werden wir den Zusammenhang zwischen regionalen Fettdepots und Körpertypen betrachten, die bei fast allen Menschen ein Problem darstellen, und wir werden Bewegungs- und Ernährungsempfehlungen im Detail untersuchen.

● Apfel-Typ

Bei Menschen mit einem apfelförmigen Körper ist das Gewicht in der Regel eher im Bauchbereich angesiedelt. Der untere Teil des Körpers hat eine schmalere Struktur als der obere Teil. Wenn Menschen mit dem Apfeltyp keinen Sport treiben, nimmt das Fett im Bauchbereich zu und kann zu gesundheitlichen Problemen mit dem Risiko von Schäden an inneren Organen führen.

Welche Übungen sollten durchgeführt werden?

Menschen mit diesem Körpertyp sollten kardiovaskuläre Übungen machen. Schwimmen, Laufen, Radfahren, usw. Um regionales Fett zu verbrennen, müssen sie außerdem ihre schwachen Bereiche stärken und in Muskeln umwandeln.

Welche Diät sollte eingehalten werden?

Wenn Sie sich ungesund ernähren, sollten Sie so schnell wie möglich auf eine gesunde Ernährung umsteigen. Der Bedarf an Kohlenhydraten sollte aus Lebensmitteln wie Bulgur und braunem Reis gedeckt werden. Es wird empfohlen, auf kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol zu verzichten. Fettarmer Joghurt, der bekanntermaßen die Fettverbrennung fördert, kann konsumiert werden. Darüber hinaus kann man regelmäßig Sport treiben und dabei Fettverbrennungsprodukte verwenden.

● Birnen-Typ

Dies ist der Körpertyp derjenigen, deren Hüften breiter sind als ihr Oberkörper. Die Fettverbrennung an den Hüften erfordert im Vergleich zu anderen Regionen mehr Stabilität, daher ist es notwendig, die Ernährung und das Bewegungsmuster auf den Körpertyp abzustimmen.

Welche Übungen sollten durchgeführt werden?

Sie sollten sich von Sportarten fernhalten, die Ihren Unterkörper verdicken. Übungen wie leichtes und moderates Joggen sind für Ihren Körpertyp besser geeignet. Sie müssen regelmäßig trainieren.

Welche Diät sollte eingehalten werden?

Sie müssen Ihren Eiweißbedarf mit natürlichen Lebensmitteln wie Eiern decken. Sie sollten weniger Fett in den Mahlzeiten verwenden und fettarme Produkte bevorzugen. Auch vor dem Training kann die Fettverbrennung irgendwo in Ihrem Leben sein. Sie müssen Koffein aus Ihrem Leben verbannen. Sie können stattdessen Kräutertees trinken.

● Rechteck-Typ

Wenn Sie keinen kurvigen Körper haben und die Breite von Taille, Schultern und Hüften gleich ist, haben Sie einen rechteckigen Körpertyp.

Welche Übungen sollten durchgeführt werden?

Für Ihr Herz sollten Sie kardio-basierte Übungen machen. Es ist effektiver, wenn ein Fitnesstrainer Ihr Trainingsprogramm zusammenstellt.

Welche Diät sollte eingehalten werden?

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollten eingeschränkt werden, und Sie sollten mehr Hülsenfrüchte und Gemüse verzehren. Sie sollten Ihren Alkoholkonsum reduzieren. Eiweiß und fettarme Milchprodukte sind eine gute Option für Sie.

● Sanduhr-Typ

Wenn Ihre Taille schmal ist und die Breite Ihrer Schultern und Hüften nahe beieinander liegen, haben Sie einen Sanduhr-Körper.

Welche Übungen sollten durchgeführt werden?

Sie machen Übungen wie Walking und Pilates. Wenn Sie Ihre Hüften trainieren, bleiben Sie straff. Sportarten wie Schwimmen sind für diesen Körpertyp nicht sehr gut geeignet.

Welche Diät sollte eingehalten werden?

Sie sollten Lebensmittel mit hohem Proteingehalt verzehren. Sie sollten weniger fett- und zuckerhaltige Lebensmittel wählen, da diese zu einer Gewichtszunahme führen.