Die Gesundheit unseres Darms ist sehr wichtig, damit wir all unsere lebenswichtigen Aktivitäten ausführen können. Sie beeinflusst unser soziales Leben erheblich. Sogar unsere Sorgen und Traurigkeit können sich negativ auf unseren Darm auswirken. Daher sollten wir bei der Stressbewältigung unseren Darm mit Lebensmitteln füttern, die ihm gut tun, damit wir unsere Darmgesundheit schützen können. Der Darm ist das zweite Gehirn in unserem Körper. Wenn unser Darmsystem zusammenbricht, bricht das ganze System zusammen, genau wie das Gehirn. In unserem Darm gibt es eine Vielzahl von Bakterien. Diese werden in zwei Gruppen eingeteilt: gute und schlechte Bakterien. Wenn wir uns nicht gesund ernähren, nimmt die Anzahl der schlechten Bakterien zu und die der guten Bakterien ab. Diese Situation beeinträchtigt unser Immunsystem erheblich. Wir brauchen Probiotika, damit unser Darm gesund bleibt. Probiotika sind lebende Organismen und Hefen.
Welche Lebensmittel enthalten Probiotika?
Kefir, der seit Jahrhunderten in unserem Leben vorkommt und seit kurzem ausschließlich auf Märkten verkauft wird, ist eine vollständige Quelle von Probiotika.
Bananen, Pfirsiche und Aprikosen spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Darms, da sie reich an Ballaststoffen sind.
Joghurt ist eine reichhaltige Quelle von Probiotika. Eine Schale Joghurt jeden Abend vor dem Schlafengehen reguliert das Darmsystem.
Zwiebeln, die wir als Zutat in unser Essen geben, sind reich an Probiotika.
Um unsere Darmgesundheit zu schützen, sind nicht nur die Lebensmittel, die wir essen, sondern auch unser Lebensstil wichtig.
Wir sollten kleine Portionen bevorzugen und keine Mahlzeiten auslassen, damit wir uns gesund ernähren können und unser Darm regelmäßig arbeiten kann.
Reduzieren Sie Ihre Essgewohnheiten in der Nacht, da zu schwere Mahlzeiten unseren Darm ermüden und zu einigen Krankheiten führen können.
Regelmäßige Bewegung und Sport sind wichtig für die Gesundheit des Darms.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und versuchen Sie, Stress zu vermeiden.
Sie sollten viel Wasser trinken.
Sie sollten sich von kohlensäurehaltigen und koffeinhaltigen Produkten fernhalten, damit unser Darm nicht mehr Gas als nötig produziert. Blähungen sind ein unterschätzter, aber sehr schmerzhafter Prozess.
Obst und Gemüse sollte geschält verzehrt werden.
Sie sollten versuchen, früh aufzustehen. Hungern Sie nicht zu lange, damit Ihr Darm nicht zu viel Gas produziert.
Und schließlich sollten Sie präbiotische Präparate einnehmen, um die Probiotika zu unterstützen.