Omega-3-Fettsäuren und Gesundheit

Es gibt 3 Omega-3-Fettsäuren, die der menschliche Körper von außen aufnehmen muss. Es handelt sich um die essenziellen Fettsäuren ALA (Alpha-Linolensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Obwohl diese Fettsäuren hauptsächlich in Fisch vorkommen, sind sie in geringen Mengen auch in Grünpflanzen und Pflanzensamen enthalten. Omega-3-Fettsäuren kommen in der Natur in Form von Triglyceriden vor, doch werden von der Nahrungsergänzungsmittelindustrie synthetische Derivate wie Ethylester hergestellt. Diese Formen haben ein geringes Potenzial, ins Blut überzugehen. Omega-3-Fettsäuren haben sehr wichtige Funktionen wie die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervensystems des Babys während der Schwangerschaft, die Unterstützung des Gehirns, der Intelligenz und der Augengesundheit in den ersten fünf Jahren nach der Geburt und die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit bei Erwachsenen. Hunderte von klinischen Studien wurden durchgeführt, um die gesundheitlichen Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren zu untersuchen. Die Wissenschaftler sind zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen, aber die häufigste Schlussfolgerung ist, dass die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung auf den menschlichen Körper hat. Ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen und des Gehirns wurden in klinischen Studien nachgewiesen.

Auswirkungen von Omega-3 auf die Blutfette

Es gibt klinische Studien, die zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel im Blut wirksam senken. Darüber hinaus wird angenommen, dass Omega-3-Ergänzungen das HDL/LDL-Gleichgewicht regulieren. 

Kardiovaskuläre Gesundheit

Es wird angenommen, dass EPA und DHA das Risiko von Herzkrankheiten verringern können. Man nimmt an, dass der Mechanismus dafür eher in ihrer antithrombotischen und entzündungshemmenden Wirkung als in der Senkung der Blutfette liegt. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, dass sie die Thromboxan-Aktivität hemmen, die die Thrombozytenaggregation verursacht. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, verringert nachweislich die Gefäßverengung und die Neigung zur Blutgerinnung. Bluthochdruck gehört zu den wichtigsten Faktoren, die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. In einigen klinischen Studien wurde berichtet, dass EPA und DHA den Blutdruck regulieren.

Geistige Gesundheit

Fischöl enthält DHA, eine der strukturellen Fettsäuren in der grauen Substanz des Gehirns. Aus diesem Grund ist DHA für die Entwicklung des Gehirns und die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit notwendig. Studien haben gezeigt, dass die geistigen Leistungen bei Menschen, die Fischöl, eine Quelle von DHA, zu sich nehmen, besser funktionieren.

Entzündungen

In Studien wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung haben, indem sie die Bildung von Faktoren unterdrücken, die Entzündungen verursachen.

Schwangerschaft und kindliche Entwicklung

DHA ist die am häufigsten vorkommende Fettsäure in der Muttermilch. In der Zeit nach der Geburt, wenn sich die Entwicklung des Gehirns und der Augen deutlich fortsetzt, nimmt das Baby weiterhin DHA mit der Muttermilch auf. Studien zeigen, dass Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend DHA erhalten, ein besseres Sehvermögen und eine höhere Intelligenz aufweisen als Babys von Müttern mit DHA-Mangel. Das Gehirn besteht zu 60 % aus Fett. DHA ist die am häufigsten vorkommende Fettsäure unter diesen Fetten. Da der DHA-Gehalt im Groß- und Kleinhirn des Babys in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft um das Dreifache ansteigt, ist die ausreichende Zufuhr von DHA durch die Mutter während der gesamten Schwangerschaft entscheidend für die Entwicklung des Gehirns des Babys. DHA ist für die Entwicklung der Augen erforderlich. Vor allem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft steigt die Konzentration von DHA im Netzhautgewebe des Fötus deutlich an. Es wird vermutet, dass Fischöl bei der Behandlung von postpartalen Depressionen wirksam sein kann.

Autoimmunstörungen

Autoimmunkrankheiten verursachen Symptome wie rheumatoide Arthritis. Omega-3-Fettsäuren gelten als besonders wirksam bei rheumatoider Arthritis. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden bei Patienten mit rheumatoider Arthritis, die 1 Jahr lang täglich 2,6 g Omega-3-Präparate auf Fischölbasis einnahmen, die Symptome gelindert, und der Bedarf der Patienten an Schmerzmitteln ging deutlich zurück.

Prostatakrebs

In einer epidemiologischen Studie, die in Schweden mit 6272 Personen über einen Zeitraum von 30 Jahren durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, bei Personen, die Fisch konsumieren, um das Zweifache geringer ist als bei Personen, die keinen Fisch konsumieren. Es gibt jedoch auch Auswertungen, die dieser Ansicht nicht zustimmen.

Warnungen/Wechselwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen bekannt, aber es wird empfohlen, bei der Einnahme oder dem Verzehr von oralen Antikoagulanzien Vorsicht walten zu lassen.

10 Gründe für die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen

• Da Omega-3-Fettsäuren im menschlichen Körper nicht synthetisiert werden können, müssen sie von außen zugeführt werden.
• Schwangere Frauen sollten sie für die Entwicklung der Augen, des Nervensystems und des Gehirns ihres Babys verwenden.
• Kleinkinder (0-5 Jahre) sollten sie für die Entwicklung von Gehirn und Augen einnehmen.
• Kinder (7-12 Jahre) sollten es für die Entwicklung des Gehirns, der Intelligenz und der Konzentrationsfähigkeit einnehmen.
• Gesunde Personen sollten es nach dem 40. Lebensjahr einnehmen, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu unterstützen.
• Es sollte zum Schutz vor Autoimmunkrankheiten eingenommen werden.
• Es sollte zur Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen und psychischen Problemen eingenommen werden.
• Ältere Männer sollten es einnehmen, um die Gesundheit der Prostata zu unterstützen.
• Es sollte im fortgeschrittenen Alter (70 Jahre und darüber hinaus) zur Unterstützung der Gedächtnisfunktionen eingenommen werden.
• Menschen, die eine Diät einhalten, sollten es einnehmen, um einen Omega-3-Mangel zu vermeiden.