Wissenschaftliche Untersuchungen haben bewiesen, dass Sport und Bewegung die Gelenkschmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern können. Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskeln und stützt die Gelenke, wodurch die Belastung der Gelenke verringert wird. Bei Menschen, die Sport treiben, gehen die Gelenkschmerzen zurück und sie fühlen sich auch psychisch besser.

Die besten gesunden Übungen gegen Gelenkschmerzen

• Gehen ist eine der wirksamsten Übungen für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden. Da das Gehen zu einer Gewichtsabnahme führt, werden die Gelenke entlastet und gleichzeitig geschmeidig gemacht.
• Eine der nützlichsten Übungen bei Gelenkschmerzen ist die Übung, sich auf einen Stuhl zu setzen, die Hände zu belasten und abwechselnd Beine und Arme zu heben und zu senken.
• Da Pilates ein Sport ist, der die Gelenke stärkt, wird er oft für Menschen mit Gelenkbeschwerden empfohlen. Beim Pilates gibt es verschiedene Bewegungen für viele Körperteile, und die Übung der Schulterbrücke ist bei Gelenkbeschwerden sehr nützlich.
• Zumba ist auch eine Übung, die gut für Gelenkschmerzen ist. Beim Zumba werden nicht nur viele Kalorien verbrannt, sondern auch die Gelenke gestärkt, da sie beweglich bleiben, ohne belastet zu werden.
• Das elliptische Fahrrad ist auch ein empfehlenswertes Training bei Gelenkschmerzen. Das Training wird sehr einfach, da es sich um ein Gerät handelt, das man sogar zu Hause haben kann.
• Wall Squats sind ebenfalls eine der effektivsten Übungen. Sie können diese Übung ausführen, indem Sie den Pilates-Ball an die Wand lehnen, Ihren Rücken auf den Ball stützen und sich auf Ihre Knie stützen.

Die Einnahme von Kollagenpräparaten bei all diesen Übungen wird Sie dabei unterstützen, die volle Wirksamkeit der Übungen zu erreichen.